Dieta certa!

  Olá meninas! Bom, o meu post de hoje será sobre mim... Vou contar pra vocês sobre uma dieta que fiz.
  Há mais ou menos uns dez meses, eu comecei a me olhar no espelho e não ficar satisfeita com o que via, com corpo que estava, então decidi começar uma dieta urgente e estabeleci uma meta, emagrecer 10 kg. Acabei emagrecendo 16 kg, em mais ou menos uns 3 a 4 meses. e agora, estou super feliz com o corpo que eu tenho. Mas não foi fácil, e vou contar pra vocês como foi...

  A dieta

Café da manhã: Um pão francês, sem miolo nenhum, com queijo branco, ele além de gostoso, é saudável e quase não engorda.

Almoço: Um prato de salada de entrada, para diminuir o apetite e se sentir mais satisfeita. Em seguida, uma colherzinha de arroz, com alguma carne, nunca comendo dois carboidratos juntos (arroz, feijão, batata, macarrão, farofa...).

Primeiro lanche: Após três horas, comia algo leve, como três ou quatro biscoitos cream cracker com um pouquinho de iogurte, por exemplo.

Segundo lanche: Mais três horas depois, procurava comer alguma fruta, ou uma barra de cereal, algo que tivesse baixo índice calórico.

Jantar: Ao passarem outra três horas eu jantava. Geralmente a mesma coisa que o almoço, mas procurando reduzir a quantidade de arroz e aumentando a de salada, já que quanto mais tarde for, mais baixo nosso metabolismo estará.
E depois não comia mais nada, só no dia seguinte.

 A tática é comer de 3 em 3h e poucas quantidades e NUNCA pular refeições. Isso é muito errado, pois o corpo fica guardando alimento, no lugar de eliminá-los, o que atrapalha muito na reeducação alimentar.
 No fim de semana, se você sentir muita falta de algo diferente, procure comer algo que não engorde tanto, ou mesmo que seja algo mais calórico, coma em quantidades bem pequenas, como por exemplo uma fatia de pizza de mussarela, ou um macarrão menos massudo.

 E com essa dieta, como falei, emagreci 16 kg. Mas, claro que vale lembrar que não foi apenas a dieta. É muito importante fazer atividades físicas também, que ajudam MUITO, podendo ser musculação, ou praticar qualquer outro esporte, ou aeróbicos, como bicicleta, esteira, caminhar, correr, entre outros. Isso é  FUNDAMENTAL!

 Agora vou mostrar para vocês a minha transformação:

 Grande diferença, não acham?

 E pra quem quiser emagrecer, essa dieta é uma boa forma, mas é claro que o ideal é sempre consultar uma nutricionista que analise o seu caso bem direitinho.

XOXO R.


UPDATE: Meninas, esse post sofreu algumas alterações, para que pudesse ser ilustrado e se adaptasse melhor ao novo modelo de postagens do blog.